本日の（7/21）のダイエットメニュは！
■無負荷
腹筋（4kg負荷）：15回x2
30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間
■4kg鉄アレイ
上半身トレーニング（カールなど）：15回x2
■12.5kgダンベル
カール：10回x2
■ソフトバレーの練習
20分程度、パスなどの練習。
適度な運動で汗をかけました。
ここのところかなり汗をかいてます。
良いことなのでしょうか。
但し、左足首など、なかなか痛みがあるところが
治ってくれませんね。
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■無負荷
腹筋（4kg負荷）：15回x2
30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間
■4kg鉄アレイ
上半身トレーニング（カールなど）：15回x2
■12.5kgダンベル
カール：10回x2
■ソフトバレーの練習
20分程度、パスなどの練習。
適度な運動で汗をかけました。
ここのところかなり汗をかいてます。
良いことなのでしょうか。
但し、左足首など、なかなか痛みがあるところが
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