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今日は、

カールをやりました。左右10回ずつ

最近背中のお肉が気になるので、
12.5kgのダンベルを前に持ち
上半身を上限させました。
バーベルでハイクリーンをやるイメージですが
そんな器具はないので、ダンベルで背中の筋肉を
意識して伸縮させました。

あとは、腹筋強化週間なので(あれ?もう名前変わってる・・・)
腹筋100回以上。
テレビみながら、20回を5セット以上。

以上というのは、5セット以降は数えてないので
何回やったんだろう???
って感じです。

ちなみに昨日1日の歩いた歩数は
 3481歩
あまり歩かないんですよね。
内勤なので。毎日パソコンの前でキーボードたたいてます。


少しずつメニュを増やしていくつもりです。







2010.07.15 Thu l 今日のDiet l COM(1) TB(0) l top ▲

コメント

ダイエット&帰郷報告
おじさまへ。
6月初旬より開始しましたダイエットですが、あすで6週間経過しますので、経過報告をいたします。
ダイエット開始時における体重から3.0Kg減です。予定通り、一日当たりのカロリーを500Kcal程度減らし、脂肪に換算して一日あたり70g、週500gの減量に成功しております。500g×6週で3.0Kgと予定通りになりました。今月いっぱいまでは継続するつもりです。後2週間、1.0kgです。

また、今月末から来月にかけて名古屋に帰郷します。お時間あればお会いできればと思います。
先生や他の先輩、たくみなどもあえればと思います。ご都合のつきそうな時はいつごろでしょう。
僕の顔を見てびっくりされるかも知れませんね。
自分でも結構やせたなと思いますので。
お会いできるのを楽しみにおまちしています。
2010.07.17 Sat l 福岡ウォーカー. URL l 編集

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