はだかなのにＴシャツ？

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今日は、午前中から市民プールにいきました。
いつもは、長袖ラッシュガードを着ているのですが、
今日はいろいろあって、半袖ラッシュガードで
プールへGo！

2時間程度、泳いだり、子供達と遊んだりして
満足して帰りました。
そして家に帰ってびっくり（家に帰るまで気づかないのもびっくりだが･･･。）
20080814日焼け

こんな体になっていました･･･(T_T)
見事な日焼けだ(>_<)




2008.08.14 Thu l 出来事 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエット結果

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今日（8/13)の体重測定結果(ダイエット開始から123日経過)
ターゲット変更から5日経過
◇測定値[BestRecord]
　・体重　　 [68.4] ：73.3kg
　・ＢＭＩ　 [22.5] ：24.2
　・体脂肪率[13.9] ：15.8%（
　・内臓脂肪レベル[8] ：8
　・基礎代謝[1719] ：1706kcal
　・骨格筋率[37.7] ：36.3%
　・体年齢　 [ 34 ] ：36歳
　・ウエスト [76.5] ：79.0cm
　・胸囲　　 [96.0] ：94.0cm
◇測定結果の変移
　・体重　　：ダイエット開始より−4.5kgです。
　　　　　　　前日と比較して＋0.2kgです。
　・体脂肪率：ダイエット開始より−6.7%です。
　　　　　　　※測定開始時を22.5%とします。
　　　　　　　前日と比較して−0.1%です。
　・骨格筋率：ダイエット開始より−0.4%です。
　　　　　　　※測定開始時を36.7%とします。
　・基礎代謝：ダイエット開始より＋14.0kcalです。
　　　　　　　※測定開始時を1692.0kcalとします。
　・ウエスト：ダイエット開始より−9.0cmです。
　　　　　　　※測定開始時を88.0cmとします。
　・胸囲　　：ダイエット開始より−0.5cmです。
　　　　　　　※測定開始時を94.0cmとします。
　[記録向上]　　　　　　　青字で表記しています。
　[記録下降および維持]赤字で表記しています。

◇コメント
体重を2kg減の状態で維持したいところです。
その体重を目標にまずは、筋トレに励もうかと思います。




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本日のダイエットメニュ

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今日（8/13）の運動は！

■ソフトバレー
　30分程度、ちょびさんとパス練習しました。
　軽く汗を流した程度です。

本日は、ずっと体がきつかった。
考えられる原因は、
１．最近休養をあまりとっていなかった。
２．昨日の宴会（汗かいた後、体が水分を欲していいる状況でのアルコール）
３．睡眠不足

お酒が年々弱くなる気がします。
ピークは、大学生の頃かなぁ･･･

まぁ、どちらにしても久々に体がきつかった。
ダイエットを始める以前、仕事が忙しかったころによくこんな状態に
なっていました。
とりあえず、今日は、よく寝ました。明日は復活です(^^)v
　



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