本日のダイエット結果！

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ダイエット開始から115日経過しました。

今日（8/5)の体重測定結果です。

体重：68.8kg　更新！
体脂肪率：17.5%
ウエスト：79.0cm
本日ダイエット開始より−9.1kg減量です。
前日の体重と比較して−0.8kg減量です。

ついに明日がイベント日です。
今日は早めに寝たいと思います。
いつもは朝計っていますが、朝は健康診断時に計りますので、
今日は寝る前に計りました。
明日が楽しみです。
いい感じでイベント当日にもっていけました。調整成功です。

イベントまで残り1日です。




2008.08.05 Tue l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

イベントが終わったあとは

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明日ついにイベントを迎えます。
気が早いですが、そのイベントが終わったあとは、
一旦体重を落とすという目標から目標を変更しようと思います。
理由は、脂肪が落ちてきて気づいたのですが、
大胸筋、腹筋がかなり落ちていて、すごくたるんだ
しまりのない、体になっているからです。
イベント後は多少体重が増えても（70kg〜71kg程度）筋トレをして
ある程度筋力をあげつつ、代謝をあげる方針で
行きたいなぁっとおもいます。

今後は、大胸筋を意識した腕立て伏せ
腹筋を主にこなしていきたいと思います。




2008.08.05 Tue l 目標 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

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本日の（8/4）のダイエットメニュは！

■ソフトバレーの練習
　妻が通っているソフトバレーのチームに参加して
　練習させてもらいました。
　・体操
　・パス練習
　・スパイク練習
　・試合形式での練習
　◇今日は、試合形式の練習のときは、相手の取りやすいトスを
　　あげること
　◇相手コートの人のいない、ラインギワに落とすこと
　
　を考えて行った。
　トスは、基本ができてない私には難しすぎる･･･。もっと高く上げたほうがよいのかなぁ
　など･･･。後半はひどいもんで、相手コートにいってしまったり、ネットから離れすぎた
　ところにあがったり、まともにスパイクを打てるようなものではなかった･･･(>_<)
　レシーブしたものを違う方向にあげるのは難しいです。もっと練習しよう(ﾟoﾟ)/

　ネットギワ時（スパイクも含む）に、相手のあいているところを見つけてラインキワに落とす
　ようにチャレンジした。ラインギワを狙った理由は、ライン側には人がいないので、拾われ
　にくいだろうという単純な発想だ。
　相手の場所が感じ取れた気になれたのは、半分ぐらいかなぁ･･･。あとは狙いすぎてネットを
　超えれなかったり、ラインを超えてだめだったり･･･
　やはりいろいろ難しい。
　やはり、経験と練習は必要ですね。　

■無負荷
　腕立て伏せ（肩幅より少し広め）：10回ｘ2

■4kg鉄アレイ
　腹筋（4kg負荷）：15回x2
　※負荷を4kg鉄アレイを使ってかけているので
　　「■無負荷」から「■4kg鉄アレイ」に移動

今日は、今の会社に入って一番早く家に帰れたと思われる
記念すべき日です。
明日が健康診断ということと、家族との行事（夫婦でソフトバレー）が
あるということで、定時ですぐに帰らせてもらった
（チームのみんなごめんねm(__)m）。
思えば今の会社は、入社してすぐに、休日出勤など大変な時期に
入社したため、残業のない日が今までなかったなぁっと、過去を
振り返ってみました。
まあ、私の勤めている業界は、そんな人ばかりかもしれませんけどね。




2008.08.05 Tue l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエット結果！

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ダイエット開始から114日経過しました。

今日（8/4)の体重測定結果です。

体重：69.6kg　更新！
体脂肪率：19.0%
ウエスト：78.0cm　更新！
本日ダイエット開始より−8.3kg減量です。
前日の体重と比較して−1.0kg減量です。

ついにイベントが水曜日、明日火曜日が最後のダイエット日となります。
＃イベント後も続けますよ〜、イベントに対して最後のダイエット日という意味です。
あと日と踏ん張り、がんばりたいと思います。
明日火曜日は、ソフトバレーをやっているチームがあるらしく、ぜひ一度体験入部
したいなぁっと思ってますが、仕事なんとか定時で切り上げられえるかなぁ･･･。
フットサルみたいに21:00からだと、もう少し調整しやすいんですけどね。
相変わらず腰が痛い。

イベントまで残り2日です。




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本日のダイエットメニュ！

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本日の（8/4）のダイエットメニュは！

■フットサル
　21:00〜23:00まで2時間フットサルを行いました。
　今日は残念ながら、sakoさん、ちょびさん、たかさんが都合が悪くなり
　欠席ということで、6人対7人で、2時間永遠に試合形式で練習を
　行いました。

　前回の鶴舞のグランドにくらべ、フットボールコミュニティー名古屋は、
　３８ｍ×１８ｍと広く、人数も少ないこともあって、かなり疲れました。
　今日は、初心者なりにがんばって、4得点できました。
　しかし、今日は本当に疲れました。
　プレイの詳細はきっと、「サッカーが好きなお父さん」で紹介してくれると
　思います。
　
　しかしなかなか上手にはならないですね。疲れて気持ちに余裕がありません。
　まあ、でも楽しいので、ＯＫです。
　
　さて参考ですが、フットサル後の体重速報は、
　体重：69.7kg
　体脂肪率：17.0%
　と、記録更新しています。
　正式には、また朝、計測後正式にアップしたいと思います。

　現在の体調は、かなり腰が痛いです。なぜだろう。
　すごく違和感ありです･･･。
　
　
　
　



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