朝からプールにいってきました。

朝からプールにいってきました。
昼に、参考記録として、体重を測ったところ
また記録更新してました。

体重：71.6kg　 参考!
体脂肪率：21.5%

このあと、午後よりフットサルですので、本日はかなり
の減量が期待できそう。




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2008.07.19 Sat l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

1ヶ月程度で4kg痩せたというダイエット情報入手！

私の実績ではありませんが、1ヶ月程度ダイエットで4kg痩せたと
いう話を聞きましたので、紹介したいと思います。

年齢は、私より上ですので、基礎代謝量は私より低いと思われます。
調べてはいないので、あくまでも想像ですが･･･。

さて、そのダイエット方法ですが、
　・1日の食事のカロリー計算を行い、摂取量を抑える。
　　＃摂取量のターゲットカロリーを決め、毎日の食事量をコントロール
　　＃食事のカロリー値については、web等で調べるそうです。
　・今まで車や電車で移動していたところを歩きに変更。
　　＃ウォーキングで1時間以内の移動距離なら歩く。

内容は簡単ですが、これは実際実行するのが難しいと思われます。
#いろいろなお誘いに付き合って、一緒に食べてしまうと･･･。
確かに、お話を聞いた人の体は、腰まわりがかなりすっきりした
ようにみえました。
個人差があるので、4kg痩せるかどうかわかりませんが、
1ヶ月続けると変化は出てきそうですね。
ちなみに私の場合、ダイエット方法も違いますが3ヶ月強で5.9kg減量
1ヶ月経過時は、0.3kg減（測定誤差）でほとんど落ちませんでした。

私は、毎日何カロリーの食事をとっているのだろう＼{?｡?`}／
今度、機会があればしらべてみよう。
･･･「今度」というときは、きっとやらないんだろうなぁ･･･。




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2008.07.19 Sat l 今日の知識 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日の体重測定結果

ダイエット開始から97日経過しました。

今日（7/18)の体重測定結果です。

体重：72.0kg　更新!
体脂肪率：19.5%
ウエスト：81.5cm
本日ダイエット開始より−5.9kg減量です。
前日の体重と比較して−1.3kg減量です。

フットサル効果てきめん！
残念ながら、71kgには一歩届きませんでしたが、
明日もフットサルがあるので、明日またチャレンジです。

イベントまで残り18日です。




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2008.07.19 Sat l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

本日の（7/18）のダイエットメニュは！

■フットサル
　2時間しっかりと汗をながしました。
　もうへとへと･･･。

　これで、体重激減といきたいところですが！
　ちなみにフットサルの内容などについては、
　びっちまさんが、「サッカーが好きなお父さん」でコメントしてくれてますので
　そちらをみてくださいね。
　



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