35歳を過ぎたおじさんのダイエット日記　 20080717

本日の体重測定結果！記録更新！

ダイエット開始から95日経過しました。

今日（7/16)の体重測定結果です。

体重：72.7kg　New!
体脂肪率：18.5%
ウエスト：81.5cm
本日ダイエット開始より－5.2kg減量です。
前日の体重と比較して－0.9kg減量です。

記録更新です　w(ﾟoﾟ)wOh!びっくり！
長いトンネルを抜け、ようやく72kg台突入です。
予定では、フットサルの金曜日だと思っていましたが、
予定を2日短縮。この勢いで69kg台まで一気に突入だ！

イベントまで残り20日です。

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今日はたくさん記事を書きました。

今日はたくさん記事を書きましたので、
もしよかったら、見てくださいね。

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脱臼の指のその後の経過

久しぶりに脱臼の指の経過について報告したいと思います。
今日は、のぞみ鍼灸院にいきました。

お灸の様子を写真に収められましたので、紹介します。

こんな感じで、痛めた指をお灸してもらいました。

それ以外にも「足首が痛い」「首が痛い」などわがままを言って
いろいろと治療してもらいました。
先生ありがとうございました。

しかし、指のリハビリ？は痛かったです。仕方ないですが･･･。
私が痛がるのを見て楽しんでいたのでは･･･冗談です。
おかげ様で以前に比べてかなり指が動くようになってきました。

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本日のダイエットメニュ！

本日の（7/16）のダイエットメニュは！

■無負荷
　腹筋（4kg負荷）：15回x2
　30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間
　カーフレイズ：20回x1

■4kg鉄アレイ
　上半身トレーニング（カールなど）：15回x2

■12.5kgダンベル
　カール：10回x1

■コアリズム
　チャレンジ(^o^)v

今、汗だくになりながら、この記事かいてます。
暑いですね･･･(-o-;)
これから、お風呂に入ります！

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ウエストが細くなったという噂があるので、記念写真！

ウエストが細くなったという噂が･･･。
噂ではなく、真実です！
記念写真を撮ってみました。
みなさん、ウエスト細くなったと思いますか？
コメントお願いします　m(__)m

どうですか？細くなったでしょ？
ちなみに前回の7/4時の写真はここです。

また、プロフィールの「☆お腹のたわみ具合（写真）」を見てもらえば
ダイエットをはじめて、今日までのメタボ解消を目指した証が
きっとわかります　＼(>o<)／

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19日のフットサル確定

19日予定のフットサルは開催が確定しました。
出席できる方は、連絡ください。

おやじ（私）、孝さん、びっちまさんは出席と
きいています。

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体重の遷移と参考記録

本日、帰宅後の食事前に体重を測ったら
記録更新していたので、参考記録として
のせてみました。

体重：72.8kg
体脂肪率：18.5%

食事とった後も72kg台をキープしているといいなぁ。
本日の測定結果が楽しみです。
ちなみに、昨日までの体重の遷移は、以下の感じです。

ここ最近はよくわかりますが、体重の遷移が横ばいですね。
がんばろう！

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プロフィール

Author:10kgダウン
転職して3年、この3年の間に10kgも太ってしまいあわててダイエットを始めた35歳を過ぎたおじさんです。
昔はこんな体じゃなかったのになぁ･･･
☆過去のスポーツ経験etc
　その1　　その2　　その3　　その4　
☆このblogスタート時の体型　
　・体重
　　　スタート時：77.9 ㌔
　　　　　MAX時：78.9 ㌔
　　　　　ＭＩＮ時：68.4 ㌔
　　　　目標体重：66.6 ㌔（BMI：22）
　・体脂肪率
　　　スタート時：21.5 ㌫
　　　　　MAX時：22.5 ㌫
　　　　　ＭＩＮ時：13.9 ㌫
☆健康診断結果
　　2003～2007年結果　
☆お腹のたわみ具合（写真）
　・2002年
　　　4/21　
　・2008年
　　　5/8　　5/26　　6/15　　6/22　
　　　6/25　　7/4　　7/16　　7/23　
　　　8/ 5　　8/ 7(Phase2ｽﾀｰﾄ)　
　　　8/15　
☆測定している体重計紹介
　・HBF-958　
　・体脂肪率　
 　・内臓脂肪レベル　
 　・基礎代謝と体年齢　
 　・骨格筋率　

Ｊ掲示板

9月14日のBBQについて

みなさん、「BBQ」の記事に詳細のコメント入れてください。
日時：2008年9月14日（日）
場所：みなさん、提案お願いします。

ﾒﾝﾊﾞ	出欠	備考
びっちま	○	5人で参加
どらごん	○	3人で参加
おはら	○	5人で参加
おく	○	1人で参加？
かんちくん	×
ひさ	○	1人で参加。あとで家族も？
とも	○	4人で参加
やま	×	この時期忙しいようです
よしかわ	－
たか	○	3人で参加
すけさん	○	2人で参加
のぞみ院長	○	1人で参加
おじさん	○	4人で参加

○：参加、×：欠席
－：未確認、△：調整中
8/5：みなさんの参加状況をまとめました。
現在29人参加です。
場所は、どこか良いBBQ場情報を募集中です。提案よろしく。
只今の候補地
　・木曽川扶桑緑地公園
　・戸田川緑地公園
　・神明公園
　　　　

フットサル日程

35歳のおやじがDietのためにはじめたフットサル。サッカーは未経験で、ボールに触るよりもボールに振り回されて、汗だく(^_^;)なメタボな太ったおやじです。フットサルというスポーツに見えてるかどうかはさておき、ダイエットにはとてもよい運動になってます。

フットサル日程
①8/29（金） [名] ② 9/ 9(火)　[名]	21:00～22:00 21:00～23:00

フットサル出欠

名前	①	②	③	予備
Dietおじさん	△	○	－	－
びっちま	○	○	－	－
sako	○	○	－	－
ﾒﾝﾊﾞO	－	－	－	－
ちょび	○	－	－	－
たか	×	－	－	－
ながせ	－	○	－	－
予備	－	－	－	－
予備	－	－	－	－
予備	－	－	－	－

○：出席　×：欠席　△：調整中
－：未回答
[更新状況]
8/18：更新しました。詳細は、カテゴリ「フットサル予定」みてね。

ソフトバレー日程

35歳のおやじがご近所の仲間とはじめたソフトバレー、今回は勝つために召集された？ソフトバレーチームです。これもまたフットサル同様未経験で、ダイエットにはとてもよい運動になってますが、勝てるかどうかは???これから勝てるようにがんばって行く予定です。そんなソフトバレーの練習日程を以下に記載します。

ソフトバレー日程
9/ 7(日)[南部]	12:00～14:00

カレンダー

06 | 2008/07 | 08
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27	28	29	30	31	-	-

3年で体重が10kgも急増して、あせってダイエットを試みているおじさんの日記である･･･。 筋トレ、スポーツ、食事などDietに関することを書いてます。

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