本日の体重測定結果

ダイエット開始から94日経過しました。

今日（7/15)の体重測定結果です。

体重：73.6kg
体脂肪率：21.5%
ウエスト：81.5cm
本日ダイエット開始より−4.3kg減量です。
前日の体重と比較して−0.3kg減量です。

今週に入ってから、左足首が痛い(><)
週末、減量するための大きなイベント、フットサルがあるのだが
怪我しないように気をつけなければ･･･。
今週末のフットサルで72kg台をめざしたいと思います。
それまでは、今の体重を維持できるよう、じっと我慢･･･。

イベントまで残り21日です。





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2008.07.16 Wed l 測定結果 l COM(8) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

本日の（7/15）のダイエットメニュは！

■無負荷
　腹筋（4kg負荷）：15回x2
　30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間

■4kg鉄アレイ
　上半身トレーニング（カールなど）：15回x2

■12.5kgダンベル
　カール：10回x1

(T_T)　今日もコアリズムをチャレンジできず、寝てしまった･･･。



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