本日の体重測定結果！

今日（7/9)の体重測定結果です。

体重：73.7kg
体脂肪率：21.5%
ウエスト：83.0cm
本日ダイエット開始より−4.2kg減量です。
前日の体重と比較して−0.5kg減量です。

ふぅ〜、とりあえず73kg台に戻ってきました。
なかなかここまでの道のりは長かった･･･。
残り27日で4kgも落ちるのだろうか･･･。
頑張れ！おやじ！

イベントまで残り27日です。





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2008.07.10 Thu l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュー！

本日の（7/9）のダイエットメニュは！

■無負荷
　腹筋（4kg負荷）：15回x3
　腰回し：100回x2
　カーフレイズ：20回x1
　30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間

■4kg鉄アレイ
　上半身トレーニング（カールなど）：10回x3

■12.5kgダンベル
　カール：10回x1

■コアリズム
　チャレンジ(^o^)v

コアリズムチャレンジ(^O^；)／！
まずは、同じじゃなくても動くことで有酸素運動！




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2008.07.10 Thu l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲

使用器具の紹介

今更ながらですが、私が使用している道具を紹介したいと
思います。
まずは、軽めの負荷として活躍している4kgの鉄アレイコンビです＼(>_<)／

4kg鉄アレイ


そして重めの負荷で活躍しているのは、12.5kgのダンベルです＼(>o<)／
12.5kgダンベル


今はこの重さでいっぱいいっぱいです(ﾟ.ﾟ;

昔（15年前）を振り返ってみました。
・ベンチプレス（MAX）80kg
・ハーフスクワット（MAX）150kgぐらい
・フルスクワット･･･忘れた。
　　　　：
　　　　：
ベンチとスクワットぐらいしか覚えてないですね。
ウエイトトレーニングは、チームの中では、あまり強くないほうだったので･･･。
あまり好きではありませんでした。
懐かしいなぁ。



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2008.07.10 Thu l 筋トレ l COM(0) TB(0) l top ▲

次のフットサル予定が決まりました！

8月4日（月）21:00〜23:00　名古屋にてフットサルが行われます。
この時期は、予約が多いようで、なかなか場所がとれないようです。
土日などにやりたいなどご要望があれば、コメントください。
8月4日は月曜日のため、これない方は早めに連絡ください。
人が集まらない場合、キャンセルになる可能性があります。
ちなみに私は出席です。



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2008.07.10 Thu l フットサル予定 l COM(8) TB(0) l top ▲
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