測定環境(-0.9kg)

今日（5/30)の測定結果です。

体重：76.4kg

食前、食後、測定時間･･･。
基本的には入浴後に測定しているのだが、
入浴時間がかなりばらつくため、体重が
ばらつく。
この一ヶ月の結果で、体重の遷移をみていると
ほとんど体重が変わっていない気がする･･･。

この程度では、Dietはできないか･･･。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

疲労が･･･

今日（5/30）の運動は！

■無負荷
　腹筋：20回x3

■ウエストくびれ対応
　腰回し：200回

今週は、仕事も忙しく疲労がたまっている
ようすです。
体を動かしているわけではないですが
メンタル部分の疲労と寝不足かなぁ？
早く帰っても、ついつい寝てしまいます。





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

曲げて♪伸ばして♪(+1.0kg)

今日（5/29)の測定結果です。

体重：77.3kg

なにもしないとすぐ重くなるなぁ･･･。

医者に言われて、指の曲げ伸ばしを
行ってみたが･･･。
ぜんぜんまがらな〜い。

曲げて〜♪


伸ばして〜♪



本当にこんなんでよいのだろうか･･･
これ以上は指が痛くて曲がらない･･･
特に第一関節を曲げようとすると痛い
時間がたてば曲がるようになるのかなぁ



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

寝ちゃった･･･

今日（5/29）の運動は！

■無負荷
　腹筋：20回x3

今週は、よく寝てしまうなぁ･･･。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

サントス！

　サントス･･･というcoffee豆を購入！
　これもダイエット用でおいしくいただきます。





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

病院へ

今日、脱臼して以来、初めて病院にいった。

診断結果は、
脱臼後の経過は問題なし。靭帯等への損傷もないと
思われるとのこと。
しかし、腫れがまだひどいので、もう１、２週間は固定して
様子がみたいとのことでした。
そして、包帯を替えてもらったら、以前より大げさな感じに
なっちゃいました。↓



お風呂に入ったときは、指の曲げ伸ばしを行うように
言われました。

時間はかかりそうですが、順調に回復しているようです。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

「また、明日ね♪」 ガーン(ﾟДﾟ;)

昨日の出来事ですが、会社からの帰宅前、子供と電話をしていたときの話です。
数分間子供と電話で話し、電話を切ろうとしたとき
子供が･･･

「また、明日ね♪」　ガーン(ﾟДﾟ;)

って言って電話を切りました。今日家に帰るのですけど･･･
なぜ、「また明日ね」なの･･･
いつも家に帰ると子供は寝ているので仕方ないかもしれないが、
いざ、そんな台詞を言われると結構ショックでした。

気持ち落ち込んでしまいました。
これもDiet効果あり？
そんなわけないか･･･。
ショックな一日でした。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

また、痩せた！(△0.4kg)

今日（5/28)の測定結果です。

体重：76.3kg

理由はわからないが、昨日から体重がまた落ちてる。
やったー！

今日は、脱臼の経過を見てもらいに病院にいってきま〜す。

以上




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

ずいぶんスリムになったよ♪

今日（5/28）の運動は！

■無負荷
　カーフレイズ：20回x1
　腹筋：20回x2
　スクワット：30回x3

■ウエストくびれ対応
　腰回し：200回

■4kg鉄アレイ
　カール：20回x1set　　
　側筋を鍛えるエクササイズ:左右20回x1
　※立った状態で側筋を曲げ伸ばしを行う。

相変わらず、指が痛いが、動くようになってきた。
でも曲げるのはまだ辛い。
ちなみに、腫れが引いてきたので、写真載せます。
↓　2008/05/25時点の指です。以前の記事と同じ写真です。


↓　2008/05/28時点（今日）の指です。かなり腫れ引いたでしょ♪


脱臼後、5日がたったよ♪
ずいぶんスリムになったでしょ♪
↓　腫れがない正常な指の状態だよ


正常な指、細いでしょ♪まだ、脱臼の指は腫れが残ってるね。

普通の生活ができるまでにまだまだかかりそうだね。
ちなみに次のフットサルは、6月12日予定。
しばらくは、キーパーはやらないぞ･･･。
怪我しないように手を使うスポーツは控えめに。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

減った！(△0.5kg)

今日（5/27)の測定結果です。

体重：76.7kg

理由はわからないが、体重が落ちてる。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

またか･･･

今日（5/27）の運動は！

今日も途中で、またまた寝てしまいました。
最近おおいなぁ

■無負荷
　腹筋：20回x1
　スクワット：30回x3




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

やったぜ！現状維持(±0.0kg)

今日（5/26)の測定結果です。

体重：77.2kg

今日は、夕方お腹がすいたのでお菓子をたべってしまったのだが･･･。
太っているかと思ったら、なんと現状維持！
よかった。
指は相変わらずパンパンにはれていた。
はやく腫れが引きますように！
ちなみに現在のお腹は↓



わき腹たぷたぷです。






記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

指が使えないとトレーニングにも制限が･･･

今日（5/26)の運動は！

相変わらず、右手は腫れたままで懸垂などは不可能だ。
結局、腕を使ったトレーニングはできないままだ。
しばらくは様子見かな。

木曜日あたりに会社を休んで病院にいこうかと思うが
まだ会社には言ってない、言いにくいなぁ･･･。
まぁとりあえず、しばし安静だ。
今日の運動は以下のとおりだ。

■無負荷
　カーフレイズ：20回x1
　腰回し：200回
腹筋：100回x2
　スクワット：30回x3

■ウエストくびれ対応
　腰回し：200回

■4kg鉄アレイ
　カール：20回x2set　　
　



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

やっぱり戻っちゃったよ（+1.1kg）

今日（5/25)の測定結果です。

体重：77.2kg

やっぱり、元に戻っちゃった。
いつもこうなんだよね。
やっぱ有酸素運動をしないといけないかなぁ。

家の中でできる手軽な有酸素運動誰か知りませんか？



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

意外とひどい！この指完治まで時間がかかる？

今日（5/25）の運動は！

■無負荷
　カーフレイズ：20回x1
　腹筋：100回
　スクワット：30回x3
　
■ウエストくびれ対応
　腰回し：200回

指を怪我して、大して運動できないなぁ。私のことを知っている人は、「またか･･･」って
感じかもしれませんが。
なぜこんなに怪我が多いのでしょう？たまたまな事故で起こるのですが、たまたまが
多いんですよね〜。
年なので靭帯とか切るような怪我をしないように適度に手を抜いているつもりですが、
その中途半端なのが、だめなのでしょうか。
それとも、今は35歳を越えて思っている以上に、体が動いていないのでしょうか。
アップもしっかりしてないですからね･･･。

さて、今日の指の状態は、
↓こっちは怪我していない左手薬指です。


↓こっちが、脱臼した右手薬指


めっちゃ腫れてる！
これちゃんと関節はまってるのか？と疑問に思うほど予想以上の腫れっぷりでした。
シップをはがしてみて、この「痛み」とこの「腫れ具合」にびっくり！
完治までにはかなり期間がかかりそうな予感。どれぐらいかかるんだろう。
誰か教えて〜。


　



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

睡眠のおかげで体重維持！(+0.1ｋｇ)

今日（5/24)の測定結果です。

体重：76.1kg


すごく眠かったおかげで、食事の量が減り
ほとんど体重が減らなかった。
いつもなら、すぐに戻ってしまうのだが。
この体重を維持しつつ、Dietを行おう。
まずは、65kg以下を今月中に目指したいところですね。

ただ指がパンパンにはれており、動かすと激痛が走るため
現在は痛みが引くまで、手を使う運動は、やめようと思う･･･。
どうやってDietしようかなぁ。
誰かよいアドバイスあれば、ご教示ください。
アイデア募集中です。

ちなみに、今キーボードは、左手5本と右手は、人差し指1本で
打ち込んでます。
昔、人差し指一本でキーボード打ってたころを思い出しました。
あの頃は、体が絞れてたなぁ･･･。
とにかく、キーボードも打ちにくい･･･。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

怪我をしたから爆睡！

今日（5/24）の運動は！

■無負荷
　腹筋：100回

怪我したせいか、怪我によって精神的な疲れが
あったのかわからないが、1日18時間ぐらい寝ていた。
いまだになぜかすごく眠い。

怪我と睡眠何か深い関係はあるのだろうか？





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

気になる今日の体重(△0.8kg)

今日（5/23)の測定結果です。

体重：76.0kg
ウエスト：87.5cm（おへそ周りを測定）

今日のフットサルは、かなりハード（体力的に）だっただけに
効果的だったみたいだ。
やっぱり、短時間の筋トレに比べると長い時間有酸素運動する
ほうが、顕著に数値に現れますね。
すぐ戻る気もしますが･･･。

毎日、ジョギングができるとよいですが、帰る時間が遅いので
深夜のジョギングは、いろいろな意味で困難ですね。
家族からも反対されます。






記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

フットサルで怪我を･･･

今日（5/23）の運動は！

■フットサル
　2時間程度やる予定だったが、怪我のため離脱。
　今日は、人数が少なかったため、かなりハードな
　運動量だった。

　しかし、1時間30分すぎに、キーバーをやっていたところ
　ボールをとるのと相手のシュートのタイミングがあってしまい
　左手に違和感が･･･。
　左手薬指が、小指をとおりこして小指の外側に曲がっていた。
　普通では、考えられない向きに薬指が折れた感覚はなかったので
　脱臼か！？
　とっさに、薬指を小指の内側に戻してみたが･･･。
　薬指が常に小指側に密着、固まってしまった状態でした。
　その後救急車を呼び（ちなみに救急車は3回目過去すべて脱臼）
　救急車で、病院まで。
　最初にレントゲンをとろうとしたが、痛みのため、指が開かずそのまま
　レントゲンをとるが、その写真ではわからない様子。
　先生が触診してを開こうとしたときに、「痛っ！」激痛が走ったかとおもうと
　指が動くようになった。
　その後、レントゲンをとって、その日は終了。
　もう一度きてほしいといわれて無事帰宅しました。
　来週、また通院しようかと思います。
　今はシップで冷やして↓の状態です。


怪我には気をつけなきゃいけませんね。





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ！

今日（5/22)の測定結果です。

体重：76.8kg




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

本日の運動

今日（5/22）の運動は！

■休養
　またまた、寝てしましました･･･。
　最近体調が今ひとつです。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ！

今日（5/21)の測定結果です。

体重：77.4kg






記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/21）の運動は！

■無負荷
　カーフレイズ：20回x1
　
■ウエストくびれ対応
　1.左右に骨盤動かすx100
　2.前後に骨盤動かすx100

■12.5kgダンベル
　カール：10回x1set　　

　
■4kg鉄アレイ
　アップライトロウ:20回x1
　側筋を鍛えるエクササイズ:左右20回x1
　※立った状態で側筋を曲げ伸ばしを行う。
　




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/20）の運動は！

■無負荷
　腹筋：100回
　腕立て：10回x3




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ！

今日（5/20)の測定結果です。

体重：77.8kg




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ

今日（5/19）の測定結果です。

体重：78.0kg




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

本日の運動

今日（5/19）の運動は！

■無負荷
　腹筋：100回
　スクワット：30回x2
　カーフレイズ
：20回x3

■ウエストくびれ対応
　1.左右に骨盤動かすx100
　2.前後に骨盤動かすx100
　3.腰回しx200

■4kg鉄アレイ
　カール：10回x3set　　
　アップライトロウ　10回x3
　側筋を鍛えるエクササイズ（4kg）
　※立った状態で側筋を曲げ伸ばしを行う。
　左右20回x1



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/18）の運動は！

■無負荷
　腹筋：100回
　カーフレイズ：20回x3
　懸垂：5回x3

■ウエストくびれ対応
　1.左右に骨盤動かすx100
　2.前後に骨盤動かすx100
　3.腰回しx200

■4kg鉄アレイ
　アップライトロウ　10回x3

■ストレッチ
　




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ

今日（5/17）の測定結果です。

体重：78.9kg




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/17）の運動は！

■無負荷
　腹筋：100回

■その他
　凧揚げ！
　子供に頼まれて凧揚げをしました。
　季節外れの凧揚げです。
　う〜ん、なかなかあがりませんね。
　写真ちょっと小さすぎましたか･･･







記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

本日の運動

今日（5/16）の運動は！



■休養

本日は、横須賀へ出張で終電での帰宅となり
休養しました。
横須賀は、かなりいい天気でした。





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ

今日（5/16）の測定結果です。

体重：77.7kg
ウエスト：87.0cm（おへそ周りを測定）




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ！

今日（5/15）の測定結果です。

体重：77.3kg
ウエスト：87.0cm（おへそ周りを測定）

今日は、フットサルを2時間したのだが、
昨日とまったく変わりなかった･･･。

残念！



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/15）の運動は！

■フットサル
　2時間フットサルをしたよ〜。
　かなり疲れました･･･。
　




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ！

今日（5/14）の測定結果です。

体重：77.3kg
ウエスト：87.0cm（おへそ周りを測定）

体重は、増えてしましました。
フットサル効果おそるべし！
一日たったら元に戻る！
しかし、実は明日もフットサルなので
また、期待！
ちなみに今日は、ミッドタウンに出張だったので
多少は、運動（ウォーキング）した･･･。
やっぱそれは、運動には入りませんね。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/14）の運動は！

■無負荷
　腹筋：50回

■ウエストくびれ対応
　1.左右に骨盤動かすx100
　2.前後に骨盤動かすx100
　3.腰回しx200

■ストレッチ

昨日のフットサルのため、体が張っていたため
ほぼ休養です。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

フットサルの結果

フットサルの結果が、わかりましたので
報告します。
６チーム中、第４位！
でした。

試合前は、最下位を覚悟していたので、
予想以上の成績でびっくりしています。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ

今日（5/13）の測定結果です。

体重：76.9kg
ウエスト：87.0cm（おへそ周りを測定）

さすがフットサル効果！
一時的だと思いますが、体重減ったよ。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

本日の運動

今日（5/13）の運動は！

今日は、会社のチームでやっている
フットサルの試合でした。
内容は、超初心者扱いのカテゴリで、
全部で6チーム試合数は、4試合を行いました。
チームは、初めての試合で目標は、

1.点を入れること
2.勝つこと
3.最下位より上の順位をとること

結果は1勝3敗でした。（0-2、1-2、0-1、4-0）
順位等は、webで大会結果を確認して
報告します。
とりあえず、項目1、2の目標は何とか達成しました。

個人的に今日のDietは、主にキーパーで、
キーパー以外もでましたが、体力がなく3分
動いたらすぐに交代している状況でした。
キーパーは、動かなくて、ばてないので
何とかこなせます。
もちろん、点も入れられます！
う〜ん、これはDietにはならないですね･･･。

本日は、夜に試合があり、
　　　試合終了　　　　　　　　　 0:30頃
　　　　　↓
　　　家の近くで食事　　　　　　2:00頃
　　　　　↓
　　　便乗していったため帰宅　3:45頃
　　　　　↓
　　　ブログ書き込み

結構ハードです。ちなみに明日も仕事です。
おやすみなさい。




記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日のサイズ

今日（5/12）の測定結果です。

体重：77.7kg
ウエスト：88.0cm（おへそ周りを測定）

今日の測定結果は数字がそろってるなぁ〜



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

今日の運動

今日（5/12）の運動は！

休養！

今日は、会社帰りちょっとだけ飲んできました。
残念ながら帰宅後そのまま就寝･･･。

明日は、フットサルです。



記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓

母の日

　5/11母の日だったので、これを
　プレゼントしました。クッションです。
　ちなみに私も買いました。
　これを有効的に使ってダイエット
　しようと思います。
　さて、どう使おうかなぁ･･･





記事を読んだらポチッとお願いします♪
　　　↓　　　　　　　　↓