使用器具の紹介

今更ながらですが、私が使用している道具を紹介したいと
思います。
まずは、軽めの負荷として活躍している4kgの鉄アレイコンビです＼(>_<)／

4kg鉄アレイ


そして重めの負荷で活躍しているのは、12.5kgのダンベルです＼(>o<)／
12.5kgダンベル


今はこの重さでいっぱいいっぱいです(ﾟ.ﾟ;

昔（15年前）を振り返ってみました。
・ベンチプレス（MAX）80kg
・ハーフスクワット（MAX）150kgぐらい
・フルスクワット･･･忘れた。
　　　　：
　　　　：
ベンチとスクワットぐらいしか覚えてないですね。
ウエイトトレーニングは、チームの中では、あまり強くないほうだったので･･･。
あまり好きではありませんでした。
懐かしいなぁ。



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2008.07.10 Thu l 筋トレ l COM(0) TB(0) l top ▲

カーフレイズ

カーフレイズDOWN　筋トレにカーフレイズを追加しました。
　やり方は、左の写真のように行います。
　ちょっとした段差をつくり（私は本で段差を作ってます）
　つま先（母指球あたり）をのせます。
　この際、姿勢をよくし、支えている腕に体重がかからない
　ようにします。
　


　　　　　↓

カーフレイズUP　かかとをゆっくりとあげます。
　その後、かかとをゆっくりとさげ、あげさげを繰り返します。
　その際に、体がぶれないように軸をしっかりつくって行います。
　
　


今後も私のやっている筋トレメニューについて乗せていきたいと
思います。




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2008.05.11 Sun l 筋トレ l COM(0) TB(0) l top ▲
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