私の実績ではありませんが、1ヶ月程度ダイエットで4kg痩せたと
いう話を聞きましたので、紹介したいと思います。
年齢は、私より上ですので、基礎代謝量は私より低いと思われます。
調べてはいないので、あくまでも想像ですが･･･。
さて、そのダイエット方法ですが、
・1日の食事のカロリー計算を行い、摂取量を抑える。
＃摂取量のターゲットカロリーを決め、毎日の食事量をコントロール
＃食事のカロリー値については、web等で調べるそうです。
・今まで車や電車で移動していたところを歩きに変更。
＃ウォーキングで1時間以内の移動距離なら歩く。
内容は簡単ですが、これは実際実行するのが難しいと思われます。
#いろいろなお誘いに付き合って、一緒に食べてしまうと･･･。
確かに、お話を聞いた人の体は、腰まわりがかなりすっきりした
ようにみえました。
個人差があるので、4kg痩せるかどうかわかりませんが、
1ヶ月続けると変化は出てきそうですね。
ちなみに私の場合、ダイエット方法も違いますが3ヶ月強で5.9kg減量
1ヶ月経過時は、0.3kg減（測定誤差）でほとんど落ちませんでした。
私は、毎日何カロリーの食事をとっているのだろう＼{?｡?`}／
今度、機会があればしらべてみよう。
･･･「今度」というときは、きっとやらないんだろうなぁ･･･。
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いう話を聞きましたので、紹介したいと思います。
年齢は、私より上ですので、基礎代謝量は私より低いと思われます。
調べてはいないので、あくまでも想像ですが･･･。
さて、そのダイエット方法ですが、
・1日の食事のカロリー計算を行い、摂取量を抑える。
＃摂取量のターゲットカロリーを決め、毎日の食事量をコントロール
＃食事のカロリー値については、web等で調べるそうです。
・今まで車や電車で移動していたところを歩きに変更。
＃ウォーキングで1時間以内の移動距離なら歩く。
内容は簡単ですが、これは実際実行するのが難しいと思われます。
#いろいろなお誘いに付き合って、一緒に食べてしまうと･･･。
確かに、お話を聞いた人の体は、腰まわりがかなりすっきりした
ようにみえました。
個人差があるので、4kg痩せるかどうかわかりませんが、
1ヶ月続けると変化は出てきそうですね。
ちなみに私の場合、ダイエット方法も違いますが3ヶ月強で5.9kg減量
1ヶ月経過時は、0.3kg減（測定誤差）でほとんど落ちませんでした。
私は、毎日何カロリーの食事をとっているのだろう＼{?｡?`}／
今度、機会があればしらべてみよう。
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