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今日は、

カールをやりました。左右10回ずつ

最近背中のお肉が気になるので、
12.5kgのダンベルを前に持ち
上半身を上限させました。
バーベルでハイクリーンをやるイメージですが
そんな器具はないので、ダンベルで背中の筋肉を
意識して伸縮させました。

あとは、腹筋強化週間なので(あれ?もう名前変わってる・・・)
腹筋100回以上。
テレビみながら、20回を5セット以上。

以上というのは、5セット以降は数えてないので
何回やったんだろう???
って感じです。

ちなみに昨日1日の歩いた歩数は
 3481歩
あまり歩かないんですよね。
内勤なので。毎日パソコンの前でキーボードたたいてます。


少しずつメニュを増やしていくつもりです。



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2010.07.15 Thu l 今日のDiet l COM(1) TB(0) l top ▲
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最近、Dietメニュについて書いてませんが
決してサボっているわけではなく
少しですがやってます。

毎朝、仕事着に着替える前にダンベルで
・カール
・ワンハンドローイング
ってところをやってます。

最近は、「毎日腹筋100回」週間と命名し、
今週は、ずっと100回やってます。
理由は、夏だから・・・。


最近の歩数は、
 7/13  3218歩
 7/12  7464歩
 7/11  8087歩
 7/10 10014歩
7/09 3053歩

しかし、最近はクロスウォーカーをはいていないので
あまり意味がないかもしれないですが、
夏用のものではないので・・・。暑くてはけないんです。

ぼちぼちまたDietメニュを更新していこうと思います。






2010.07.14 Wed l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲
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最近は、ダイエットというほどたいして何もできていないが
久しぶりに測定してみた。

体重:63.3kg
体脂肪率:19.0%
ウエスト:83cm

という結果だ。

ここ1ヶ月、首を痛め(持病)、腰を痛め(ぎっくり腰?)ということで
満足に運動という運動はできていないのだが・・・。
思ったより体重は増えていなかった。

ここ一週間ほどは、
カール:10回
ワンハンドローイング:10回
を毎朝やっている程度
腰の調子の良いときは、腹筋を取り入れたり程度です。
急にやると体調を崩しそうなので、ゆっくりやって行きたいと思います。
なんだかガタきてる?っと感じる今日この頃です。









2010.06.29 Tue l 今日の測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲
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梅雨前、相変わらず良い天気で、子供達と自転車で
ダイエットも兼ねて、散歩にいきました。

距離は走ってなくても、日中は気温も高く、すぐに汗だく。

1,2ヶ月前は暑いというより、寒いとか涼しいとか感じることが
多かったのになぁ・・・。

もうすぐ夏ですね。

気づくと、コタツがなくなり、服もTシャツが主となり、
仕事では、クールビズでノータイ。
この2ヶ月で、一気に変わりましたね。

まぁ、簡単にいうと暑いということがいいたくて
この暑さに絶えかねて、今回のサイクリングは、
「汗はいつも以上にかいたが、運動量は少ない。」

という結果でした。








2010.06.13 Sun l 今日のDiet l COM(1) TB(1) l top ▲
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久しぶりに今の体の写真を撮って見ました。








2010.05.20 Thu l 今日の体 l COM(0) TB(0) l top ▲
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