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今更ですが、2010年の健康診断の結果です。
2010/12/03に受けました。
身体計測
 身長:174.8
 体重:75.6
 BMI:24.7
 腹囲:84.0
 体脂肪率:?

脂質代謝
 総コレステロール:204
 HDL-コレステロール:43
 LDL-コレステロール:139
 中性脂肪:156
 
肺機能
 [名称:2010(2006→2007→2008→2009)]
 肺活量:4.72(5.16→4.78→4.54→4.76)
 %肺活量:114.8(112→104→99→115.9)
 一秒率:82.9(75→76→81→81.93)
 



予測肺活量(予想肺活量)の計算式は、厚労省で、以下の計算式にて算出
されているとのことです。
成人男性の予測肺活量 (27.63-0.112×年齢)×身長(cm)
成人女性の予測肺活量 (21.78-0.101×年齢)×身長(cm)

私の場合は、4.105リットルが肺活量のようです。
測定結果では、4.72リットルなので、若干多いみたいです。


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今更ですが、2009年の健康診断の結果です。
2009/12/11に受けました。
身体計測
 身長:173.9(0.4mmDown)
 体重:70.7(2.3kgUp)
 BMI:23.4
 腹囲:79.0(2.5cmUp)
 体脂肪率:17.1(0.1%Up)

脂質代謝
 総コレステロール:196
 HDL-コレステロール:47
 LDL-コレステロール:132
 中性脂肪:103
 
肺機能
 [名称:2009(2006→2007→2008)]
 肺活量:4.76(5.16→4.78→4.54)
 %肺活量:115.9(112→104→99)
 %一秒量:81.93(98→100→103)
 一秒率:81.93(75→76→81)
 



予測肺活量(予想肺活量)の計算式は、厚労省で、以下の計算式にて算出
されているとのことです。
成人男性の予測肺活量 (27.63-0.112×年齢)×身長(cm)
成人女性の予測肺活量 (21.78-0.101×年齢)×身長(cm)

私の場合は、4.103リットルが肺活量のようです。
測定結果では、4.76リットルなので、若干多いみたいです。






2011.12.06 Tue l 紹介 l COM(0) TB(0) l top ▲
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最近Dietの記事がほとんどないが、何もしていないわけでは
ありません。

今欠かさずやっている運動は、ダイエットに結びついているか
わかりませんが、12.5kgのダンベルを使用して
・カール:10回
・プレス:10回
・側筋:50回
を1setです。

朝会社に行く前にやってます。
夜は余裕がれば腹筋などなどやってます。

ちょっと運動量は少ないかなぁっと思ってはいますが、
継続できなければ意味がないので、今はこのペースで
やってます。

体重計が壊れてから、あまり測定していないので
今の体重がちょっとこわいですね。






2010.06.01 Tue l 紹介 l COM(0) TB(0) l top ▲
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先日、「継続は力なり」で紹介した。1時間ウォーキングの子の1年の成果を聞いてみた。

なんと、1時間のウォーキングを1年続けた結果は!








2010.04.03 Sat l 紹介 l COM(0) TB(0) l top ▲
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私の会社には、

毎日、帰りだけですが1時間かけて歩いて家に帰る子がいる。

約1年続けているという話だ。

#パワーアンクルをつけて歩いているようです。

先日も親睦会があり、ビールや焼酎を飲んだ後、

「今日は飲んだので、エネルギーを使うために歩いて帰ります。」

といって、歩いて帰りました。

雨の日以外は、基本的に歩いて帰ります。

歩いている間は、時間を効率的に使うため、趣味のプログラムを

ネットブックで組んでいるそうです。

こんなことを1年続けています。

まずは、1年も1時間歩くことを続けている彼がすばらしいなぁっと

私も見習わなければならないなぁっと思います。

特にダイエットは、継続しなければいけませんからね

その成果がどの程度あったか、今度聞いて

記事で報告したいと思います。

 

 








2010.03.30 Tue l 紹介 l COM(0) TB(0) l top ▲
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