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第8回目のトレーニングルームでの筋トレ。
場所は前回と同じく祖父江の森です。
先週の平日は、ほとんど休養だったので、久々のトレーニングでした。

今日のメニュ
◇チェストプレス
 58.5kgx15
 58.5kgx15

◇ショルダープレス
 40kgx15
 40kgx15

◇シーテッドローイング
 45kgx15 
 45kgx15 

◇ラットプルダウン
 34kgx15
 36.5kgx15
 
◇レッグエクステンション
 56kgx15 
 56kgx15 

◇バタフライ
 20kgx15
 20kgx15
 
◇レッグプレス
 113kgx15
 113kgx15
 
◇レッグカール
 9kgx15(片足ずつ)
 9kgx15(片足ずつ)

◇エアロバイク
 トレーニング開始時:10分
 トレーニング終了時:10分

 
◇コメント
 14:30頃~16:00頃に行ったのですが、
 この時間は、トレーニング室、結構込んでいましたね。
 ちなみに今日は、体のばねがなく、重い感じでした。
 次回は、レッグプレスの重量アップしようかと思います。



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2008.11.10 Mon l トレーニング室通い l COM(0) TB(0) l top ▲
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第7回目のトレーニングルームでの筋トレ。
場所は前回と同じく祖父江の森です。

今日のメニュ
◇チェストプレス
 58.5kgx15
 58.5kgx15

◇ショルダープレス
 40kgx10
 35kgx15

◇シーテッドローイング
 45kgx15 
 45kgx15 

◇ラットプルダウン
 34kgx15
 34kgx15
 
◇レッグエクステンション
 56kgx15 
 56kgx15 

◇バタフライ
 25kgx13
 25kgx5,20kgx5
 
◇レッグプレス
 113kgx15
 113kgx15
 
◇レッグカール
 9kgx15(片足ずつ)
 9kgx15(片足ずつ)

◇エアロバイク
 トレーニング開始時:10分
 トレーニング終了時:10分

 
◇コメント
 木曜日のフットサルの筋肉痛が残っていた
 せいか、体の調子が今ひとつだった。








2008.11.04 Tue l トレーニング室通い l COM(0) TB(0) l top ▲
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第6回目のトレーニングルームでの筋トレ。
場所は前回と同じく祖父江の森です。
少し間が空いてしまいましたが、久しぶりに行ってきました。

今日のメニュ
◇チェストプレス
 53.5kgx15
 58.5kgx11

◇ショルダープレス
 40kgx15
 40kgx13

◇シーテッドローイング
 45kgx15 
 45kgx15 

◇ラットプルダウン
 34kgx15
 34kgx15
 
◇レッグエクステンション
 56kgx13 
 56kgx13 

◇バタフライ
 25kgx10
 25kgx13
 
◇レッグプレス
 103kgx15
 103kgx15
 
◇レッグカール
 9kgx15(片足ずつ)
 9kgx15(片足ずつ)

◇エアロバイク
 トレーニング開始時:10分
 トレーニング終了時:10分

 
◇コメント
 6回目にしてようやく重さが安定してきました。
 レッグプレスは、余裕が出てきたので次回は
 重さをアップしたいと思います。
 しばらくは、この重さで15回余裕が出てくる
 ように続けていきたいと思います。






2008.10.26 Sun l トレーニング室通い l COM(0) TB(0) l top ▲
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第5回目のトレーニングルームでの筋トレ。
場所は前回と同じく祖父江の森です。
1時間程度汗を流してきました。

今日のメニュ
◇チェストプレス
 43.5kgx15
 53.5kgx15

◇ショルダープレス
 40kgx12
 40kgx11

◇シーテッドローイング
 45kgx15 
 45kgx15 

◇ラットプルダウン
 34kgx15
 34kgx15
 
◇レッグエクステンション
 51kgx15 
 56kgx13 

◇バタフライ
 25kgx15
 25kgx8
 
◇レッグプレス
 103kgx15
 103kgx15
 
◇レッグカール
 9kgx15(片足ずつ)
 9kgx15(片足ずつ)

◇エアロバイク
 トレーニング開始時:10分
 トレーニング終了時:10分

◇腹筋
 15回
 20回

◇背筋
 30回
 
◇コメント
 昔は器具を使ってトレーニングをしたら筋肉がパンパンに
 張っていたのだが、最近は、全くパンパンにならない。
 歳を取ったせいか、限界まで体を動かすのが怖くなっていて
 全力で走ったり、全力で持ち上げたりしたりすることができない。
 必ず余力をもったところで、ブレーキをかけてしまう。
 
 今日は得にブレーキをかけているということを感じた。
 昔なら、ここからがんばるというところで、「こりゃ無理だからやめとこ」
 っという感じでやめているのを自覚した。しかし、怪我をして
 しまいそうで、やはりやれない。
 今回も筋肉痛にはなりそうもないです。
 






2008.10.11 Sat l トレーニング室通い l COM(0) TB(0) l top ▲
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第4回目のトレーニングルームでの筋トレ。
場所は前回と同じく祖父江の森です。
1時間程度汗を流してきました。

今日のメニュ
◇チェストプレス
 43.5kgx15
 48.5kgx15

◇ショルダープレス
 35kgx15
 40kgx10

◇シーテッドローイング
 45kgx15 
 45kgx15 

◇ラットプルダウン
 34kgx15
 34kgx15
 
◇レッグエクステンション
 46kgx15 
 51kgx13 

◇バタフライ
 20kgx15
 25kgx10
 
◇レッグプレス
 103kgx15
 103kgx15
 
◇レッグカール
 9kgx15(片足ずつ)
 9kgx15(片足ずつ)
 
◇腹筋
 40回

◇コメント
 今日も1時間程度という時間しかなかったため(家庭の事情)
 各マシーンを2セットで終了した。
 今回も少し負荷をアップしました。
 
 トレーニング室に向かう前に、ソフトバレーの練習を2時間やって
 きたので、体はかなりばてばての状況でしたが、今週はこの時間しか
 とれなかったので・・・。

 話変わって、トレーニングを終わって帰ろうとしたら、sakoさんに会いました。
 びっくり。sakoさんは、プールで泳いでいたようです。
 また、ここへ来るときに迷子になったらしいです。その流れでどの道が
 近いかなぁっという話に・・・。
 ということで、家は近所なので、帰りは家に着くのがどちらが速いが勝負!

 結果、私の勝利!でしたがかろうじて・・・。
 ほとんど変わりませんでした。
 信号のタイミングなどで勝敗が変わってしまいそうな程度の差でした。
 結論は、大して差がないという感じです。







2008.10.05 Sun l トレーニング室通い l COM(0) TB(0) l top ▲
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