http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/ 2年で体重が10kgも急増、その後1年10kgｵｰﾊﾞｰのまま、これではいけないとあせってダイエットを試みているおじさんの日記である･･･。　筋トレ、スポーツ、食事などDietに関することやその他日頃の出来事を書いてます。 ja http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/blog-entry-1287.html 11月 22 日の体重測定結果(ダイエット開始から 589 日経過)ターゲット変更から 471 日経過 クロスウォーカー着用から 330 日経過 ◇測定値 　・体重： 71.7 kg 　・体脂肪率： 18.9 % 　・ＢＭＩ　 ： 23.6 　・内臓脂肪レベル ： 8 　・基礎代謝 ： 1656 kcal 　・骨格筋率 ： 34.3 % 　・骨格筋： 24.6 kg 　・体年齢　 ： 38 歳 　・ウエスト ： 0 cm 　・胸囲　　 ： 0 cm 目標体重まで 3.3 kg 目 589 日経過)
ターゲット変更から 471 日経過
クロスウォーカー着用から 330 日経過
◇測定値
　・体重： 71.7 kg
　・体脂肪率： 18.9 %
　・ＢＭＩ　 ： 23.6
　・内臓脂肪レベル ： 8
　・基礎代謝 ： 1656 kcal
　・骨格筋率 ： 34.3 %
　・骨格筋： 24.6 kg
　・体年齢　 ： 38 歳
　・ウエスト ： 0 cm
　・胸囲　　 ： 0 cm
目標体重まで 3.3 kg
目標ウエストまで -75 cm
人間ドックまで、あと 19 日

◇2009年人間ドックに向けてのDiet再開から
・体重　MAX： 76.7 kg
・体重　MIN： 71.7 kg（目標：68.4kg）
・体脂肪率　MAX： 20.8 %
・体脂肪率　MIN： 17.4 %（目標：13.9%）
・ウエスト　MAX： 87.0 cm
・ウエスト　MIN： 81.0 cm （目標：75cm）
この目標、一応1年程前の値です。




]]> 測定結果 2009-11-22T20:57:24+09:00 Dietおじさん FC2-BLOG http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/blog-entry-1286.html 11月 21 日の体重測定結果(ダイエット開始から 588 日経過)ターゲット変更から 470 日経過 クロスウォーカー着用から 329 日経過 ◇測定値 　・体重： 72.5 kg 　・体脂肪率： 17.7 % 　・ＢＭＩ　 ： 23.9 　・内臓脂肪レベル ： 8 　・基礎代謝 ： 1677 kcal 　・骨格筋率 ： 35.0 % 　・骨格筋： 25.4 kg 　・体年齢　 ： 37 歳 　・ウエスト ： 81.5 cm 目標体重まで 4.1 kg 目標ウエストまで 6.5 cm 588 日経過)
ターゲット変更から 470 日経過
クロスウォーカー着用から 329 日経過
◇測定値
　・体重： 72.5 kg
　・体脂肪率： 17.7 %
　・ＢＭＩ　 ： 23.9
　・内臓脂肪レベル ： 8
　・基礎代謝 ： 1677 kcal
　・骨格筋率 ： 35.0 %
　・骨格筋： 25.4 kg
　・体年齢　 ： 37 歳
　・ウエスト ： 81.5 cm
目標体重まで 4.1 kg
目標ウエストまで 6.5 cm
人間ドックまで、あと 20 日

◇2009年人間ドックに向けてのDiet再開から
・体重　MAX： 76.7 kg
・体重　MIN： 72.4 kg（目標：68.4kg）
・体脂肪率　MAX： 20.8 %
・体脂肪率　MIN： 17.4 %（目標：13.9%）
・ウエスト　MAX： 87.0 cm
・ウエスト　MIN： 81.0 cm （目標：75cm）
この目標、一応1年程前の値です。





]]> 測定結果 2009-11-22T05:28:41+09:00 Dietおじさん FC2-BLOG http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/blog-entry-1285.html 11月 21 日の運動は！ ■万歩計の測定結果 　歩数： 4350 歩　消費カロリー： 182.2 kcal　脂肪燃焼量： 26.1 g　歩行距離： 3.25 km　歩行時間： 46.0 分　平均速度： 4.24 km/時　エクササイズ量： 1.7 　今日までの平均歩数： 5652.0 歩　使用している歩数計はここを参照 ■無負荷 　背筋：30回ｘ 6 ■4kgダンベル 　サイドレイズ：10回x 3 　腹筋(クランチ)：20回x 5 今日の腹筋トータル回数は、 100 回です
■万歩計の測定結果
　歩数： 4350 歩
　消費カロリー： 182.2 kcal
　脂肪燃焼量： 26.1 g
　歩行距離： 3.25 km
　歩行時間： 46.0 分
　平均速度： 4.24 km/時
　エクササイズ量： 1.7

　今日までの平均歩数： 5652.0 歩
　使用している歩数計はここを参照

■無負荷
　背筋：30回ｘ 6

■4kgダンベル
　サイドレイズ：10回x 3
　腹筋(クランチ)：20回x 5


今日の腹筋トータル回数は、 100 回です。

明日は、ソフトバレーボールの試合なので、71kg台になるかなぁ
]]> 今日のDiet 2009-11-22T05:26:30+09:00 Dietおじさん FC2-BLOG http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/blog-entry-1284.html 11月 20 日の体重測定結果(ダイエット開始から 587 日経過)ターゲット変更から 469 日経過 クロスウォーカー着用から 328 日経過 ◇測定値 　・体重： 72.9 kg 　・体脂肪率： 17.6 % 　・ＢＭＩ　 ： 24.0 　・内臓脂肪レベル ： 8 　・基礎代謝 ： 1685 kcal 　・骨格筋率 ： 35.1 % 　・骨格筋： 25.6 kg 　・体年齢　 ： 38 歳 　・ウエスト ： 81.5 cm 目標体重まで 4.5 kg 目標ウエストまで 6.5 cm 587 日経過)
ターゲット変更から 469 日経過
クロスウォーカー着用から 328 日経過
◇測定値
　・体重： 72.9 kg
　・体脂肪率： 17.6 %
　・ＢＭＩ　 ： 24.0
　・内臓脂肪レベル ： 8
　・基礎代謝 ： 1685 kcal
　・骨格筋率 ： 35.1 %
　・骨格筋： 25.6 kg
　・体年齢　 ： 38 歳
　・ウエスト ： 81.5 cm
目標体重まで 4.5 kg
目標ウエストまで 6.5 cm
人間ドックまで、あと 21 日

◇2009年人間ドックに向けてのDiet再開から
・体重　MAX： 76.7 kg
・体重　MIN： 72.4 kg（目標：68.4kg）
・体脂肪率　MAX： 20.8 %
・体脂肪率　MIN： 17.4 %（目標：13.9%）
・ウエスト　MAX： 87.0 cm
・ウエスト　MIN： 81.0 cm （目標：75cm）
この目標、一応1年程前の値です。


夕飯食べ過ぎた･･･

]]> 測定結果 2009-11-22T05:23:42+09:00 Dietおじさん FC2-BLOG http://diet10kgdown.blog43.fc2.com/blog-entry-1283.html 11月 20 日の運動は！ ■万歩計の測定結果 　歩数： 1726 歩　消費カロリー： 72.4 kcal　脂肪燃焼量： 10.3 g　歩行距離： 1.26 km　歩行時間： 20.0 分　平均速度： 3.63 km/時　エクササイズ量： 0.6 　今日までの平均歩数： 5680.3 歩　使用している歩数計はここを参照 ■無負荷 　腹筋(クランチ)：20回x 5 　腹筋(フロアオブリーク)：10回x 1 ■4kgダンベル 　腹筋(クランチ)：20回x 5 今日の腹筋トータル回
■万歩計の測定結果
　歩数： 1726 歩
　消費カロリー： 72.4 kcal
　脂肪燃焼量： 10.3 g
　歩行距離： 1.26 km
　歩行時間： 20.0 分
　平均速度： 3.63 km/時
　エクササイズ量： 0.6

　今日までの平均歩数： 5680.3 歩
　使用している歩数計はここを参照

■無負荷
　腹筋(クランチ)：20回x 5
　腹筋(フロアオブリーク)：10回x 1

■4kgダンベル
　腹筋(クランチ)：20回x 5


今日の腹筋トータル回数は、 220 回です。

]]> 今日のDiet 2009-11-22T05:22:50+09:00 Dietおじさん FC2-BLOG