体重の遷移グラフ

最近体重が増えてきたので、またダイエット開始時からの
体重遷移のグラフを載せてみました。
ここらでまた体重を落とさないと、全体的に減量方向に見えるグラフも
リバウンドで増加傾向のグラフに変わってしまいます。
グラフがリバウンドで増加傾向ということは、実際にリバウンドしていることに
なりますね。
そうならないようにするためにも、ダイエットにもう一工夫必要ですね。
グラフは全体の体重の遷移がわかるので、今後の体重の遷移の推定が
でき、今後どうすべきかの材料にもなるので、皆さんもグラフにしてみると
よいかもしれませんよ。

20080723体重遷移




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2008.07.24 Thu l 測定結果 l COM(1) TB(0) l top ▲

本日の体重測定結果！

ダイエット開始から102日経過しました。

今日（7/23)の体重測定結果です。

体重：73.6kg
体脂肪率：15.5%
ウエスト：81.0cm
本日ダイエット開始より−4.3kg減量です。
前日の体重と比較して+0.1kg増量です。

やばい！転職後最初の健康診断の体重をも上回ってしまった(T^T)
目標の69kg台どころか、このままでは体重が増えていってしまう･･･。
残り13日で挽回できるのか！

ところで、イベントまでに体重を69kg台まで戻し、その後は落ちた筋肉を
少しでも復活するように、筋トレを強化しようかと思います。
体重少し増えるかもしれないですが、体重を維持しつつ、脂肪を落とし
筋肉をつける方向でいけたらよいなぁ

イベントまで残り13日です。




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2008.07.24 Thu l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

本日の（7/23）のダイエットメニュは！

■無負荷
　腹筋（4kg負荷）：15回x2
　30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間

■4kg鉄アレイ
　上半身トレーニング（カールなど）：15回x2

■12.5kgダンベル
　カール：10回x2

■コアリズム
　チャレンジ(^o^)v、できないけど30分動き続けました。
　燃焼！燃焼！
　コアリズムとまったく同じ動きは難しくてできないが、
　リズムに合わせて、体を動かしていれば、ダイエットに
　なるので、がんばって動きつづけました。

今日は、かなり汗だくです(-o-;)
体重が落ちるようにもう少し運動量を増やしたいです。




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2008.07.24 Thu l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲

ダイエットの失敗？体重が増加してきました！

最近、また体重が増加してきました。
運動量は、どちらかというと増加方向
食事は、以前と変わらず
水分摂取が最近少し増えてきたかなぁ〜

なぜ、太るんだ〜(?_?;)
現在の体重増加は、水分摂取量の増加によるものなのだろうか？
ここ数日で2〜3kgあっという間に増加してしまった。

今までは、体重が減ってきた際に写真を撮ってきたが
今回は、太ってきた自分に反省の意味も込めて
写真を撮ってみました。
今回は、横からのショットも追加です。
明日からはこれをもっと細くできるようがんばりたいと
思う。

◇正面からの写真
20080723体正面
◇横からの写真
20080723体横
横からの写真はもっと前から撮っておけば、ダイエット経過の
減量具合が良くわかったかもしれないですね。
次回からは横の写真も撮ってしっかり比較していきたいと
思います。




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2008.07.24 Thu l 今日の体 l COM(0) TB(0) l top ▲

足首の痛み

足首の痛みについて、お問い合わせを数人の方から受けましたので
ご報告させていただきます。

足首は、通常の生活をしている分には、痛みはありません。
しかし、負荷のかかるような動きをすると痛みが走る状況です。
例えば、ボールを蹴ったり、思いっきりジャンプしたりetcです。

最初に違和感を感じたのは、2週間程前です。
それから、土曜日のフットサル時に接触して
ちょっとひどくなり、今に至ります。
現状は、さきほど書いた通り、普段の生活時は、
特に問題ありませんので、しばらくは適度に足首に負担が
かからないようにスポーツをしてダイエットに励もうと思います。

残念ながらこのところ、太ってきているのですが・・・。

みなさん、ご心配おかけしましたm(__)m



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2008.07.24 Thu l 出来事 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日の体重測定結果！

ダイエット開始から101日経過しました。

今日（7/22)の体重測定結果です。

体重：73.5kg
体脂肪率：20.0%
ウエスト：80.5cm
本日ダイエット開始より−4.4kg減量です。
前日の体重と比較して+0.6kg増量です。

なんてことだ！体重がこの4日間に2kg増！(T^T)
すごく大変な思いをして落とした2kgが、あっという間に
戻ってしまった。
イベントまで残すところあと2週間、目標の69kg台まであと一歩と
いうところで･･･。
また、今から2週間がんばるぞ！

イベントまで残り14日です。





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2008.07.23 Wed l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

今日（7/22）の運動は！

■休養
　今日も寝てしまいました。
　が･･･、朝あわてて以下のメニュはやりました。
　参考記録です。
　◇無負荷
　　腹筋（4kg負荷）：15回x1

　◇12.5kgダンベル
　　カール：10回x2

これは、やったうちに入るのだろうか･･･。




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2008.07.23 Wed l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲

本日の体重測定結果！

ダイエット開始から100日経過しました。
今日は、ダイエットを初めてから100日経過という記念すべき日です。

今日（7/21)の体重測定結果です。

体重：72.9kg
体脂肪率：17.0%
ウエスト：82.5cm
本日ダイエット開始より−5.0kg減量です。
前日の体重と比較して+0.5kg増量です。

この2日間のBBQのせいか、体重が、1.4kg増加してしまった。
急激に落ちたため、現在の体重が重いかというとそうでもない。
体脂肪が最近落ちてきて（体重計の体脂肪のため、目安程度だが）
ウエストも減ってきたので、その結果からは、体が締まってきたと
判断できるが、体重だけでみると若干増量している。
まずはあと15日間で、69kg台を目標にしているが、結構辛い道のりな
気がしてきた･･･。まあ、そんなこと言ってても体重は落ちないので
食事も少し制限してがんばろうかと思う。

また、最近体に変化がでてきたなぁっと思うことが、汗です。
今までは、じわーっとした汗しかかかなかったのですが、
最近は、玉のような汗をぼたぼたかくようになってきました。
これは、体に何か変化がでてきたということでしょう。

イベントまで残り15日です。





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2008.07.22 Tue l 測定結果 l COM(0) TB(0) l top ▲

本日のダイエットメニュ！

本日の（7/21）のダイエットメニュは！

■無負荷
　腹筋（4kg負荷）：15回x2
　30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間

■4kg鉄アレイ
　上半身トレーニング（カールなど）：15回x2

■12.5kgダンベル
　カール：10回x2

■ソフトバレーの練習
　20分程度、パスなどの練習。
　適度な運動で汗をかけました。

ここのところかなり汗をかいてます。
良いことなのでしょうか。
但し、左足首など、なかなか痛みがあるところが
治ってくれませんね。




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2008.07.22 Tue l 今日のDiet l COM(0) TB(0) l top ▲

今日の出来事

今週は、充実した三連休だったような気がする。

1日目：健康のためにスポーツに励み
2日目：みんなで楽しんで
3日目：ゆっくり休んで

そして本日は、
朝　 ：昨日の片付けをして。
昼　 ：ダイエットのために筋トレとたまったビデオをみて。
15時：軽く睡眠
夕方：ﾜｰｲ＼(^o＾))／（Nﾌｧﾐﾘｰさんをはじめ、人が来てにぎやかでした）
　　　 Nﾌｧﾐﾘｰさんは、昨日靴を我が家忘れていったのでとりに来てくれました。
　　　 帰り気づかなくてすみませんでした。

夜　 ：BBQ（今度は身内で、やってしまいました(^^ゞ ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ）
食後：ソフトバレーの練習で汗を流す(^｡^;)

充実した楽しい一日でした。

そこで気づいたことが･･･。
今週の連休は、フットサルに参加しているメンバーとずっとあっていた気がします。

金曜日：Ｎさん、たかさん、びっちまさん
土曜日：Ｎさん、たかさん、びっちまさん
日曜日：Ｎさん、Ｓさん、Ｏさん
月曜日：Ｎさん、Ｓさん

スポーツでコミュニケーションの場が広がるのでいいですね。




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2008.07.21 Mon l 出来事 l COM(0) TB(0) l top ▲
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